Como retomar o bom ritmo de sono para a volta às aulas?
Dr. Valleteau de Moulliac,
Pediatra conselheiro dos Laboratórios Sarbec
Os especialistas nesta área recomendam começar com antecedência: uma semana, 10 dias antes do retorno, especialmente se você voltou de longe com diferença de fuso horário.
No entanto, não deve ser feito de forma brusca, mas sim progressivamente, começando a adiantar o horário de dormir e de acordar das crianças (para manter o número de horas de sono de que precisam) pelo menos 1 semana antes da volta às aulas, para que 2 dias antes já tenham recuperado o ritmo “normal”, sem mais exceções.
O mesmo vale para os horários e o equilíbrio das refeições, com a retomada de um café da manhã adequado. Também é importante retomar as atividades logo ao acordar.
Se você tem um recém-nascido ou até mesmo um bebê, é melhor evitar perturbar seus ritmos durante as férias.
